3 conseils en cas de fortes chaleurs

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En cas de fortes chaleurs et de canicule, certains gestes peuvent vous Ă©viter de gros ennuis. Dans ces cas-lĂ , la prĂ©vention est votre meilleure arme ! DĂ©couvrez nos 3 conseils pour ne pas souffrir de la chaleur 😓

1. Adaptez votre mode de vie

En cas de fortes chaleurs, nous vous recommandons de limiter vos déplacements et activités physiques, et de ne pas sortir aux heures les plus chaudes de la journée (entre 14h00 et 18h00 environ).

14h00 ? Mais le soleil n’est pas censĂ© ĂȘtre Ă  son zĂ©nith Ă  12h00 ?Â đŸ€š

TrĂšs bonne remarque ! Eh bien, c’est vrai…en thĂ©orie 😉
Le soleil atteint bel et bien son zĂ©nith Ă  12h00, cependant, notre heure d’Ă©tĂ© en France est Ă  GMT+2. Nous avons donc deux heures « d’avance », ce qui nous amĂšne de 12h00 Ă  14h00.

Dans la mesure du possible, restez au frais et limitez l’utilisation d’appareils Ă©lectriques. Ils ont tendance Ă  produire de la chaleur.

Pensez aussi Ă  adapter votre tenue : favorisez les vĂȘtements amples, en coton.

2. Adaptez votre hydratation et votre alimentation

En cas de fortes chaleurs, pensez Ă  vous hydrater rĂ©guliĂšrement, sans attendre d’avoir soif. La chaleur accĂ©lĂšre le processus de dĂ©shydratation et vous avez vite fait de manquer d’eau, sans mĂȘme vous en rendre compte…

Petite astuce : examinez l’Ă©tat de vos lĂšvres. Si elles commencent Ă  ĂȘtre sĂšches : buvez !

Manquer d’eau n’est pas anodin. Saviez-vous que perdre 2% de l’eau de votre corps, occasionnait une diminution de 20% vos capacitĂ©s physiques ?

Woh ! C’est Ă©norme ! 😼

Pour rappel, environ 65% de votre corps est composĂ© d’eau. Ça fait beaucoup de fonction de votre organisme qui en dĂ©pendent. 😉
Baisse de concentration et de capacitĂ©s physiques, difficultĂ© Ă  Ă©liminer les dĂ©chets, augmentation du risque d’inflammation articulaire… La liste est longue !

Lorsque vous buvez par forte chaleur, favorisez les boissons non-excitantes : l’eau, la tisane, les jus de fruits frais… Évitez le cafĂ©, le thĂ©, l’alcool ou les boissons Ă©nergisantes !

Et je dois manger quoi alors ?Â đŸ€”

Favorisez les fruits et lĂ©gumes frais, qui sont riches en eau, comme le concombre, la tomate, la pastĂšque, le melon, la courgette, les agrumes, la pĂȘche, le raisin… 🍉
En plus de vous permettre de regagner les minéraux perdus, ils vous rafraßchiront et abaisseront votre température corporelle.

Par ailleurs, prĂ©fĂ©rez les repas froids, qui vous aideront Ă  maintenir une tempĂ©rature corporelle confortable : glaces, soupes froides, salades de cruditĂ©s…Â đŸ„—đŸŠ

3. RafraĂźchissez-vous souvent

Maintenant que vous avez adaptĂ© votre mode de vie, votre hydratation et votre alimentation, il ne vous reste plus qu’Ă  maintenir le frais.

Vous pouvez, par exemple :

  • humidifier rĂ©guliĂšrement votre peau Ă  l’aide d’un brumisateur 💩
  • poser des linges humides sur votre visage 👝
  • utiliser des Ă©quipements comme les ventilateurs ou les climatiseurs (n’utilisez pas ces derniers sans arrĂȘt, ils sont trĂšs gourmands en Ă©nergie) ❄
  • frĂ©quenter des lieux climatisĂ©s 🏬

Ne laissez pas la chaleur vous saisir, refroidissez ses ardeurs avec ces 3 conseils !

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