3 habitudes simples pour rester en bonne santé

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La santé n’est pas qu’une affaire de chance. Pour rester en bonne santé, il faut apprendre à inclure quelques bonnes habitudes à son mode de vie. Comme le dit l’adage : « Mieux vaut prévenir que guérir. » Dans cet article, nous vous proposons 3 habitudes simples pour rester en bonne santé !

1. Adopter une alimentation équilibrée

Vous l’entendez probablement partout : « Mangez équilibré », et c’est pour une bonne raison. Votre alimentation est un véritable pilier de votre santé. Elle est liée directement avec :

  • le fonctionnement global de votre organisme,
  • l’aspect de votre peau,
  • vos capacités cérébrales,
  • la santé de vos ongles, de vos dents, de vos cheveux,
  • etc.

Une alimentation équilibrée vous apporte tous les nutriments dont votre corps a besoin au quotidien. Et qui dit « équilibrée », dit « adaptée et sans excès ». Trop manger est donc aussi à éviter.

Euh… Je veux bien manger équilibré moi, mais comment on fait ? 🤔

En voilà une question pertinente, c’est vrai que ça ne tombe pas forcément sous le sens… Par chance, nous avons déjà rédigé un article sur le sujet ! Voici comment manger équilibré 🥗

2. Bouger au quotidien

Le mouvement est probablement un des piliers de la santé les plus sous-estimés. Lorsqu’on nous parle de bouger, on pense tout de suite au sport, à la pratique d’une activité physique bien définie. Il est aussi très commun d’associer le sport à un moyen de perdre du poids… Mais c’est bien plus que ça !

Bouger, c’est tout d’abord utiliser votre corps pour vous déplacer. C’est pour cela qu’il a été conçu. Votre corps est doté de muscles dans cet unique but. Ne pas vous en servir, c’est aller à l’encontre de votre nature même.

Aujourd’hui, la sédentarité (fréquence faible, voire nulle, de déplacements) est un véritable fléau. Elle est notamment responsable de l’incroyable augmentation des maux de dos (comme le mal au bas du dos) et autres atteintes physiques ! Votre corps devient incapable de bouger correctement et se fige peu à peu.

Mais j’aime pas le sport ! 😖

Comme nous vous le disions, bouger ne veut pas dire faire du sport. Pour bouger au quotidien, vous pouvez par exemple :

  • prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ou des escalators,
  • descendre un arrêt de bus avant votre destination pour marcher davantage,
  • vous garer un peu plus loin ; vous savez, sur ces places au fond du parking qui sont toujours libres 😉

Et puis bouger, c’est aussi s’amuser, prendre plaisir à utiliser ses fonctions physiques, que ce soit pour une partie de foot ⚽ ou une balade en forêt… 🌳

3. Bien dormir

Ca y est, vous mangez équilibré, vous bougez au quotidien, mais sans un sommeil de qualité ça ne durera pas bien longtemps… 😴

Le sommeil est primordial, il permet à votre corps de se réparer, de recharger ses batteries et à votre cerveau d’analyser, de classer toutes les informations qu’il a stocké au cours de la journée. Sans un sommeil de qualité, votre corps va fatiguer, vous augmentez les risques de vous blesser et votre cerveau va opérer comme s’il avait quelques verres dans le nez (enfin dans les neurones…enfin vous avez compris l’idée) ! 😵

Chaque personne à un besoin de sommeil différent, essayez de trouver votre rythme. L’objectif est de vous lever le matin sans être fatigué 😃

A vous de jouer ! Appliquez dès maintenant ces 3 habitudes simples pour rester en bonne santé.

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