Comment bien s’asseoir au bureau ?

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Être bien assis est extrêmement important pour éviter les douleurs physiques ! Mal de dos, mal au cou, mal aux poignets, mal aux épaules, autant de douleurs facilement évitable avec une bonne posture. Voici comment bien s’asseoir au bureau.

La règle des 90°

Pour être bien assis au bureau, une règle prévaut : la règle des 90°.

Qu’est-ce que c’est que ce truc ? 🤨

C’est très simple, au bureau, vous devez maintenir un angle de 90° au niveau :

  • de vos bras,
  • de vos hanches,
  • de vos genoux,
  • de vos chevilles.

Ça ne vous parle pas bien ? Voici un petit dessin explicatif :

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La hauteur du siège

La hauteur de votre siège doit être réglée de manière à ce que vous ayez les pieds posés à plat au sol, un angle de 90° au niveau et un angle de 90° au niveau des genoux.

Si ce n’est pas possible, c’est que votre siège n’est pas adapté à votre corps, à votre morphologie… Changez-le tout de suite !

La hauteur du bureau

Encore une fois, la hauteur de votre bureau doit être adaptée à votre corpulence et à vos proportions.

Par exemple, si vous êtes grand, mais que vous avez tout en jambes, vous n’aurez pas besoin d’un bureau très haut, et inversement.

L’essentiel, c’est de mettre votre bureau à une hauteur qui vous permet de garder un angle de 90° au niveau de votre coude, sans devoir hausser les épaules.

Vous voyez, c’est facile de bien s’asseoir au bureau !

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Comment bien s’asseoir au bureau ?
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