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Réalisez cet exercice pour tonifier vos jambes et l'ensemble de votre corps ! Écartez les jambes et levez les bras en même temps tout en sautant. Effectuez 3 séries de 20 répétitions. Prenez le temps de bien réaliser l'exercice pour ne pas vous blesser.

Réalisez cet exercice pour renforcer vos jambes ! Fléchissez vos jambes jusqu'à former un angle droit (90°), poussez pour effectuer un saut, contrôlez la redescente en accompagnant le mouvement et en fléchissant bien vos jambes Effectuez 3 séries de 10 répétitions. Prenez le temps de bien réaliser l'exercice pour ne pas vous blesser.

Réalisez cet exercice pour tonifier vos bras et vos épaules ! Faites un mouvement de bras tel un boxeur (uppercut), les poings serrés. Effectuez 3 séries de 20 répétitions. Prenez le temps de bien réaliser l'exercice pour éviter de vos blesser.

Réalisez cet exercice pour renforcer vos cuisses et vos fessiers ! Placez une jambe devant et une jambe derrière. Espacez-les bien. Fléchissez doucement votre jambe avant, jusqu'à former un angle droit (90°), poussez pour remonter. Effectuez 3 séries de 5 répétitions de chaque côté. Prenez le temps de bien réaliser l'exercice pour ne pas vous blesser.

Réalisez cet exercice pour renforcer vos bras, vos épaules et vos pectoraux ! Choisissez un support stable et solide. Fléchissez doucement vos bras et poussez pour remonter. Effectuez 3 séries de 5 répétitions. Prenez le temps de bien réaliser l'exercice pour ne pas vous blesser.

Réalisez cet exercice pour tonifier vos jambes ! Placez une jambe devant et une jambe derrière. Espacez-les bien. Fléchissez doucement votre jambe avant, jusqu'à former un angle droit (90°). Poussez sur vos deux jambes pour remonter et effectuer un saut. Pendant que vous êtes en l'air, passer votre jambe arrière devant et votre jambe avant derrière. Recommencez dans cette configuration. Effectuez 3 séries de 12 répétitions. Prenez le temps de bien réaliser l'exercice pour ne pas vous blesser.

Réalisez cet exercice pour renforcer vos cuisses ! Placez-vous sur une jambe et pliez votre jambe opposée. Fléchissez doucement la jambe sur laquelle vous reposez et poussez pour remonter. Effectuez 3 séries de 5 répétitions de chaque côté. Prenez le temps de bien réaliser l'exercice pour ne pas vous blesser.

Réalisez cet exercice pour renforcer vos mollets ! Rapprochez vos pieds, montez sur la pointe des pieds et contrôlez la descente. Effectuez 3 séries de 15 répétitions. Prenez le temps de bien réaliser l'exercice pour ne pas vous blesser.

Réalisez cet exercice pour renforcer vos bras ! Choisissez un support stable et solide. Fléchissez doucement vos bras, jusqu'à former un angle droit (90°) et poussez pour remonter. Effectuez 3 séries de 5 répétitions. Prenez le temps de bien réaliser l'exercice pour ne pas vous blesser.

Réalisez cet exercice pour renforcer vos fessiers ! Placez-vous sur une jambe, tendez votre jambe opposée derrière vous et levez-la vers le ciel. Contrôlez la descente. Effectuez 3 séries de 5 répétitions de chaque côté. Prenez le temps de bien réaliser l'exercice pour ne pas vous blesser.